Spécialisation Préparation Mentale
Préparation mentale sportif à Aix-en-Provence
À niveau technique équivalent, c'est souvent la tête qui fait la différence le jour J. Je vous aide à gérer la pression de la compétition, à rester concentré·e malgré l'enjeu, et à construire une confiance qui ne dépend pas du dernier résultat.
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- ✓ Toutes disciplines, tous niveaux
Le vrai enjeu
Pourquoi le mental fait basculer une performance
L'entraînement construit la technique. Ce qui distingue souvent deux sportifs de niveau équivalent, c'est leur capacité à gérer l'imprévu, le doute ou la pression du résultat.
La pression de la compétition
Le stress qui monte avant l'échéance, au point de parasiter ce qui est pourtant maîtrisé à l'entraînement.
La perte de concentration
L'attention qui décroche au mauvais moment, l'esprit qui anticipe l'erreur au lieu de rester dans l'action.
La confiance fragile
Une confiance qui dépend du dernier résultat, et qui s'effondre après une contre-performance ou une blessure.
L'échec et la déception
Une contre-performance ou une défaite qui reste en tête bien après la compétition, et qui pèse sur les suivantes.
Un mental mieux préparé permet de rester plus stable émotionnellement, de récupérer plus vite après une contre-performance, et d'aborder les échéances importantes avec davantage de sérénité.
Une méthode éprouvée au plus haut niveau
L'hypnose, déjà utilisée par les plus grands champions
L'hypnose et les techniques de visualisation ont largement démontré leur efficacité auprès de champions, toutes disciplines confondues.
⛳ Golf
Tiger Woods, initié à l'auto-hypnose dès l'enfance pour son focus légendaire.
🏀 NBA
Michael Jordan, Kobe Bryant et Shaquille O'Neal, accompagnés par Phil Jackson avec des techniques d'hypnose et de pleine conscience.
🥊 Boxe
Mike Tyson, préparé sous hypnose par son mentor Cus D'Amato.
🎾 Tennis
Rafael Nadal et Novak Djokovic, qui utilisent la visualisation hypnotique pour gérer la pression.
⚽ Football
Philipp Lahm ou plus récemment Anthony Martial.
🏒 Hockey
Jakub Dobeš, gardien en NHL.
Vous n'avez pas besoin d'être un athlète de haut niveau pour en bénéficier : ce sont les mêmes outils, adaptés à votre discipline et à votre objectif.
Ma méthode
L'hypnose au service de la performance
L'hypnose ericksonienne permet d'accéder à un état de conscience modifié, propice à la visualisation, à l'ancrage de ressentis positifs et au travail sur les représentations mentales liées à la compétition.
Concrètement, un accompagnement peut vous aider à :
-
Réduire l'anxiété de performance
Apaiser le stress avant une échéance, pour aborder la compétition plus sereinement.
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Renforcer la concentration
Rester dans l'instant présent, sans se laisser parasiter par l'enjeu ou le regard des autres.
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Travailler l'imagerie mentale
Visualiser et répéter mentalement un geste technique, un scénario de course ou une situation de match, pour l'ancrer plus solidement (répétition idéomotrice).
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Construire une confiance stable
Une confiance qui ne dépend plus du dernier résultat, et qui aide aussi à la récupération après une blessure ou une contre-performance.
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Développer la motivation
Retrouver l'envie et le sens de l'effort dans les phases de doute, de plateau ou de baisse de régime.
Récupération et gestion physique
Le mental agit aussi sur le corps
La préparation mentale ne s'arrête pas à la performance : elle accompagne aussi la récupération, le sommeil et la gestion de la douleur.
Gestion de la douleur
L'hypnoanalgésie aide à modifier la perception de la douleur pendant l'effort d'endurance ou après une blessure.
Retour après blessure
Accompagner la rééducation, maintenir le moral et utiliser la visualisation positive en complément du suivi médical.
Sommeil et récupération
Favoriser un sommeil profond et réparateur, essentiel à la récupération musculaire, notamment en déplacement ou en veille de match.
Mon approche
Une approche inspirée de la dépolarisation mentale
Je m'inspire des travaux de Pierre David sur la dépolarisation mentale (ou coaching par la dépolarisation), une approche de préparation mentale qui vise à alléger les blocages émotionnels et la peur de l'échec, en travaillant sur la façon dont le sportif se perçoit et perçoit ses enjeux. Je l'ai étudiée et je l'associe à mon travail en hypnose.
Associée à l'hypnose ericksonienne, cette approche permet de s'attaquer à ce qui freine la performance au-delà de la technique : l'identité de sportif, la pression du résultat, la peur de décevoir.
Je m'en inspire sans être affiliée à Pierre David ni à son académie.
Cela peut vous intéresser si :
- La peur de l'échec vous freine en compétition
- Vous vous sentez bloqué·e malgré un bon niveau à l'entraînement
- Votre confiance dépend du dernier résultat
- L'enjeu vous paralyse au moment de passer à l'action
Pour qui
Toutes disciplines, tous niveaux
Cet accompagnement s'adresse aux sportifs amateurs comme confirmés, quelle que soit la discipline : sport individuel ou collectif, préparation d'une compétition ponctuelle ou suivi sur toute une saison. Il s'adresse aussi à de jeunes sportifs accompagnés dans leur progression.
Les séances sont construites autour de votre discipline et de votre calendrier : au cabinet, à domicile, en entreprise, en extérieur, ou en visioconférence pour s'adapter à un emploi du temps chargé d'entraînements.
Cette préparation vous convient si :
- Le stress de compétition prend le dessus sur ce que vous maîtrisez à l'entraînement
- Votre concentration décroche au mauvais moment
- Votre confiance dépend trop du dernier résultat
- Vous revenez d'une blessure et le mental a besoin d'être retravaillé autant que le corps
Tarif sur devis, selon la nature et la fréquence de l'accompagnement. Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances dans le cadre d'un forfait « médecines douces ».
Me contacter
Qui vous accompagne
Christelle Galibert
Maître Praticienne en Hypnose Ericksonienne & PNL et Coach orienté solution. J'exerce au Centre Médical PrépaSports, à Aix-la-Duranne (région Aix-Marseille), un cadre pensé pour les sportifs.
J'accompagne aussi bien des sportifs que des dirigeants et des étudiants sur la gestion de la pression et de la performance : une approche exigeante, concrète, orientée résultat, qui s'appuie sur les mêmes outils quel que soit le contexte de compétition.
Je partage régulièrement des contenus sur la préparation mentale sur Instagram et YouTube.
Guide gratuit
5 blocages mentaux qui sabotent ta performance le jour J
Syndrome de l'imposteur, visualisation catastrophe, peur du regard, perfectionnisme paralysant, mémoire traumatique : 5 scénarios fréquents en compétition, avec pour chacun un exercice concret à faire seul en 90 secondes.
Recevoir le guide (PDF gratuit)
Questions fréquentes
Ce que l'on me demande le plus souvent
Ça marche pour tous les sports ?
Oui, l'accompagnement s'adapte à votre discipline et à votre niveau, individuel ou collectif, amateur ou confirmé.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de votre objectif : quelques séances pour une échéance précise, ou un suivi sur toute une saison pour un travail plus approfondi.
Est-ce remboursé par la mutuelle ?
L'Assurance Maladie ne rembourse pas l'hypnothérapie hors parcours de soins prescrit. Beaucoup de mutuelles proposent un forfait « médecines douces » : vérifiez vos garanties.
Qu'est-ce que la dépolarisation mentale ?
La dépolarisation mentale (ou coaching par la dépolarisation) est une approche de préparation mentale développée par Pierre David. Elle vise à alléger les blocages émotionnels et la peur de l'échec, en travaillant sur la façon dont le sportif se perçoit et perçoit ses enjeux. Je m'en inspire, sans affiliation avec lui, et je l'associe à l'hypnose ericksonienne, en complément de votre entraînement, sans promesse de résultat.
Selon votre discipline
Une préparation adaptée à votre sport
Pétanque, muay thaï, cross-training
Concentration, stress avant l'échéance, tenir dans l'effort. En savoir plus →
Aussi : padel, escrime, tir à l'arc, voile, natation, aviron.
Une échéance sportive en vue ?
Parlons de votre discipline, de votre calendrier et de ce qui vous freine aujourd'hui.
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