Sportifs · Running · Trail
Préparation mentale running et trail à Aix-en-Provence
Sur une course longue, le corps fait ce que la tête l'autorise. Je vous accompagne, coureur ou traileur, pour aborder le départ plus serein, tenir dans les moments difficiles et garder du plaisir à courir.
- ★ 4.9/5 · 11 avis vérifiés sur Google
- ✓ 10 ans d'expérience en hypnose
Sur le parcours
Ce que le mental change en course
L'entraînement construit le moteur. Mais à l'approche d'un dossard, ou au milieu d'un long effort, c'est souvent le mental qui décide : on doute, on se compare, on cherche une raison de ralentir.
Je vous reçois à Aix-en-Provence (La Duranne), à domicile autour d'Aix et de Marseille, ou en visio.
Des situations que je rencontre souvent
- Le stress et le sommeil perturbé avant le départ
- Le découragement au milieu de la course
- Partir trop vite, ou ne pas oser se lancer
- Les descentes techniques et la peur de tomber
- Retrouver confiance après une blessure
- Garder la motivation de s'entraîner régulièrement
Mon approche
Comment l'hypnose peut aider
Visualiser la course
Parcourir mentalement le tracé et les passages difficiles dans un état de calme.
Se recentrer en effort
Installer des repères simples (respiration, mot-clé) que vous retrouvez seul(e) pendant la course.
Découper l'objectif
Avancer étape par étape plutôt que penser à la distance totale.
Concrètement
Comment se déroule l'accompagnement
Après un premier échange sur votre objectif (un 10 km, un marathon, un trail, un ultra, ou simplement retrouver l'envie de courir), la séance d'hypnose s'appuie sur la visualisation de votre course. Nous construisons ensuite des repères adaptés à votre rythme et à votre épreuve.
Le nombre de séances dépend de votre objectif et du temps qu'il vous reste avant l'échéance.
Pour qui ?
- Coureurs qui préparent un premier dossard
- Marathoniens et traileurs en quête de performance
- Coureurs qui reprennent après une blessure
- Tous ceux qui veulent courir plus sereinement
Voir aussi : préparation mentale des sportifs, Golf, Tennis, Padel, Escrime, Tir à l'arc, Voile, Équitation, Pétanque, muay thaï, cross-training, Natation, Aviron.
Questions fréquentes
Ce que l'on me demande le plus souvent
Quand faut-il venir avant une course ?
Idéalement quelques semaines avant, pour avoir le temps d'installer des repères. Mais une séance reste possible plus près de l'échéance.
Puis-je utiliser ces repères pendant la course ?
Oui. Les repères installés en séance (respiration, mot-clé, image) sont faits pour être retrouvés seul(e) pendant l'effort.
Cela convient-il à un ultra-trail ?
L'accompagnement s'adapte à la distance et à l'épreuve. Nous construisons ensemble ce qui est utile pour votre course.
Les séances sont-elles possibles en visio ?
Oui, en visioconférence si vous habitez loin d'Aix-en-Provence ou si vous préférez rester chez vous.
Une course à préparer ?
Échangeons sur votre objectif lors d'un premier contact, sans engagement.