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Tir à l'arc

Tir à l'arc : une routine pour garder sa concentration flèche après flèche

Par Christelle Galibert Publié le

La flèche part comme vous êtes dans votre tête. Un instant de doute, une pensée parasite sur le score, et le geste n'est plus tout à fait le même. Au tir à l'arc, la régularité se construit autant par la routine que par la force.

Pourquoi la concentration vacille

Un tir est court, mais une volée ou un concours est long. L'attention s'use, les pensées dérivent vers le classement ou vers la flèche précédente, et la tension s'installe dans l'épaule ou la main.

Quatre repères simples à essayer

  • Répéter le même enchaînement, de la prise de position au lâcher.
  • Respirer calmement avant de viser, avec une longue expiration.
  • Ne penser qu'à la flèche en cours, jamais au score.
  • Après une mauvaise flèche, noter ce que l'on retient, puis passer à la suivante.

Ce que l'hypnose peut apporter

Elle permet de visualiser le tir et d'ancrer une routine calme, que vous retrouvez seul(e) au pas de tir, de la première à la dernière flèche du concours.

À noter : la préparation mentale et l'hypnose sont des accompagnements complémentaires à l'entraînement et, le cas échéant, à un suivi médical. Elles ne remplacent ni le travail technique avec votre entraîneur, ni l'avis d'un médecin du sport, et ne garantissent aucun résultat.

Pour une présentation complète de l'accompagnement, consultez la page préparation mentale tir à l'arc. Je vous reçois à Aix-en-Provence (La Duranne), à domicile autour d'Aix et de Marseille, ou en visio, et vous pouvez aussi prendre contact pour un premier échange.