Golf

Putting au golf : retrouver le calme quand la main se crispe

Par Christelle Galibert Publié le 9 octobre 2026

Un putt de cinquante centimètres, et soudain la main se crispe. Beaucoup de golfeurs connaissent ce moment où un geste réussi cent fois à l'entraînement devient incertain dès qu'il y a un enjeu : une carte à rendre, un partenaire qui regarde, un trou décisif.

Pourquoi le putting se crispe sous pression

Au putting, le geste est court, lent et sans élan : rien ne couvre une hésitation. Plus on cherche à bien faire, plus on se contrôle, et plus la tension monte dans les épaules, les bras et les mains. Le mental ne remplace pas la technique, mais il peut la libérer ou la bloquer.

Quatre repères simples à essayer

Respirer lentement avant de se placer, avec une expiration plus longue que l'inspiration.
Toujours répéter la même routine : lecture, coup d'essai, placement, geste.
Se concentrer sur une cible précise plutôt que sur le résultat.
Après un putt manqué, se donner une seconde puis passer à autre chose.

Ce que l'hypnose peut apporter

La séance s'appuie sur la visualisation du putt et sur l'installation d'une routine calme, que vous retrouvez seul(e) sur le green. L'objectif n'est pas d'ajouter une consigne de plus, mais de retrouver un état où le geste se fait presque tout seul.

À noter : la préparation mentale et l'hypnose sont des accompagnements complémentaires à l'entraînement et, le cas échéant, à un suivi médical. Elles ne remplacent ni le travail technique avec votre entraîneur, ni l'avis d'un médecin du sport, et ne garantissent aucun résultat.

Pour une présentation complète de l'accompagnement, consultez la page préparation mentale golf. Je vous reçois à Aix-en-Provence (La Duranne), à domicile autour d'Aix et de Marseille, ou en visio, et vous pouvez aussi prendre contact pour un premier échange.