Arrêt du tabac

Pourquoi choisir l'hypnose pour arrêter de fumer ?

Patchs, gommes à la nicotine, volonté pure, cigarette électronique comme transition : la plupart des fumeurs qui souhaitent arrêter ont déjà essayé au moins une de ces méthodes, parfois plusieurs fois. Si elles fonctionnent pour certains, beaucoup rechutent, souvent dans les mois qui suivent. Ce n'est pas un manque de volonté : c'est que ces méthodes traitent en général un seul aspect du tabagisme, là où trois dépendances agissent en même temps.

Les limites des méthodes classiques

Les substituts nicotiniques (patchs, gommes) traitent la dépendance physique, le manque de nicotine. C'est utile, mais ça ne touche ni le geste automatique de porter la cigarette à la bouche dans certaines situations, ni le rôle qu'elle joue face au stress ou aux émotions. La volonté seule, elle, demande un effort de contrôle conscient permanent, épuisant à tenir dans la durée, surtout dans les moments de fatigue ou de tension où l'envie remonte le plus fort.

Ce que l'hypnose travaille différemment

L'hypnose ericksonienne s'adresse directement à l'inconscient, là où se sont installés les automatismes du tabac au fil des années. Elle permet de travailler simultanément sur les trois dimensions de la dépendance :

• La dépendance physique : le manque, l'irritabilité, l'envie qui monte à heures fixes.
• La dépendance gestuelle : la cigarette après le café, en voiture, pendant une pause, un réflexe automatique indépendant de l'envie de fumer.
• La dépendance émotionnelle : la cigarette comme soupape face au stress, à l'anxiété ou à un vide à combler.

C'est cette dernière dimension, la plus souvent négligée par les autres méthodes, qui fait rechuter le plus souvent, même après plusieurs mois d'arrêt. En travaillant dessus directement, l'hypnose s'attaque à la cause la plus fréquente de rechute, pas seulement au symptôme.

Un changement qui ne demande pas de lutte permanente

Contrairement à une approche basée sur le contrôle conscient de l'envie, l'hypnose vise à désamorcer le réflexe à la source, pour qu'il n'y ait plus grand-chose à combattre. L'objectif n'est pas de vous apprendre à résister à l'envie de fumer, mais de faire en sorte qu'elle ne se déclenche plus de la même façon.

Hypnose et substituts nicotiniques : faut-il choisir ?

Pas forcément. Beaucoup de personnes combinent les approches. Si un médecin ou un pharmacien vous a prescrit des substituts, ne les arrêtez pas de vous-même : l'hypnose s'inscrit en complément, et nous en parlons dès le premier échange.

Pour qui l'hypnose est-elle particulièrement adaptée ?

• Vous avez déjà arrêté puis rechuté, et vous voulez comprendre ce qui s'est passé.
• La cigarette est votre pause, votre soupape face au stress ou votre façon de décompresser.
• Vous ne voulez pas lutter contre l'envie jour après jour.
• Vous fumez des cigarettes classiques ou vous vapotez.

Trois questions à vous poser avant de choisir

• Fumez-vous surtout par habitude, par envie de nicotine ou pour gérer vos émotions ?
• Qu'est-ce qui a fait rechuter lors de vos précédentes tentatives ?
• Avez-vous envie d'arrêter pour vous, aujourd'hui, et pas seulement parce qu'on vous le demande ?

Vos réponses orientent l'accompagnement. Pour le détail du déroulé et ce qu'il est réaliste d'en attendre, lisez mon article Arrêter de fumer avec l'hypnose à Aix-en-Provence : ce qui marche vraiment.

Bon à savoir : certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances d'hypnothérapie dans le cadre d'un forfait « médecines douces » ou « médecines complémentaires », selon votre contrat. Plus de détails sur le remboursement.

Vous envisagez d'arrêter de fumer ? Découvrez le détail de mon accompagnement spécialisé pour l'arrêt du tabac (méthode, tarifs, questions fréquentes), ou prenez rendez-vous directement via mon profil Resalib.