Deuil et étapes de vie

Deuil et Toussaint : traverser l'absence, et ce que l'hypnose peut apporter

Par Christelle Galibert Publié le 28 octobre 2026

Les chrysanthèmes, les cimetières, les photos que l'on ressort : à l'approche de la Toussaint, le souvenir de ceux qui ne sont plus là se fait souvent plus présent. Pour certaines personnes, ces jours sont doux et apaisés. Pour d'autres, l'absence pèse soudain plus lourd, parfois des mois ou des années après la perte. Rien d'anormal à cela.

Le deuil n'est pas une ligne droite

On parle souvent d'« étapes » du deuil, comme si l'on devait passer de l'une à l'autre dans un ordre précis. En réalité, chacun traverse cette période à sa manière, par vagues : des jours où l'on tient bien, et des moments où tout remonte, une date, une odeur, une chanson. Il n'y a pas de bonne façon de faire son deuil, ni de calendrier à respecter.

Le deuil ne concerne d'ailleurs pas uniquement le décès d'un proche : une rupture, la perte d'un animal, d'un emploi ou d'un projet peuvent aussi faire traverser une période de deuil. Il peut s'accompagner de fatigue, de troubles du sommeil, de perte d'appétit, de culpabilité ou de colère. Ce sont des réactions fréquentes.

Quelques repères pour les jours de Toussaint

Vous pouvez vous autoriser à ressentir ce qui vient, sans chercher à « aller bien » à tout prix.
Choisissez la façon dont vous souhaitez honorer la mémoire de la personne : vous rendre sur sa tombe ou non, allumer une bougie, écrire une lettre, regarder des photos.
Si vous le pouvez, ne restez pas seul(e) : en parler à un proche, même brièvement, soulage souvent.
Quelques respirations lentes, avec une expiration plus longue que l'inspiration, aident à apaiser une vague d'émotion.
Prévoyez un moment doux après ces journées : une promenade, un repas partagé, du repos.

Quand la douleur devient trop lourde

Lorsque la souffrance dure et empêche de vivre au quotidien (sommeil durablement perturbé, impossibilité de reprendre ses activités, isolement, pensées très sombres), il est important de ne pas rester seul(e) et d'en parler à son médecin ou à un professionnel de santé. En cas de détresse ou d'idées de mort, vous pouvez appeler à tout moment le 3114, numéro national gratuit de prévention du suicide, disponible 24 h sur 24.

Ce que l'hypnose peut apporter

L'hypnose n'a pas pour but d'effacer le chagrin ni de faire oublier : le chagrin est le reflet de l'attachement. Elle peut en revanche offrir un espace pour traverser ce moment avec plus de douceur : apaiser les émotions qui débordent, retrouver un sommeil plus calme, se détendre, évoquer le souvenir sans être submergé(e), et retrouver des ressources intérieures pour avancer à son rythme.

Selon votre situation, j'y associe des techniques issues de l'EMDR (stimulation bilatérale oculaire) lorsqu'un souvenir reste très vif. Je ne vous demande jamais de revivre la scène en détail, et nous avançons uniquement à votre rythme.

À noter : l'hypnothérapie est un accompagnement de bien-être, complémentaire à un suivi médical ou psychologique, jamais à sa place. Elle ne pose aucun diagnostic et ne garantit aucun résultat.

Je vous reçois à Aix-en-Provence (La Duranne), à domicile autour d'Aix et de Marseille, ou en visio. Retrouvez tous les motifs de consultation, ou prenez contact pour un premier échange, sans engagement. Vous pouvez aussi lire les questions fréquentes sur l'hypnose.