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Cross-training

Cross-training : tenir la dernière série quand l'effort devient dur

Par Christelle Galibert Publié le

Le chrono tourne, les muscles brûlent, et il reste encore une série. En cross-training, ce n'est pas toujours le corps qui lâche en premier : c'est l'envie de s'arrêter, qui devient plus forte que l'envie de finir.

Pourquoi on lâche avant la fin

Dans l'effort intense, le cerveau cherche à protéger l'organisme en envoyant des signaux d'inconfort. On les interprète comme une limite, alors qu'il reste souvent de la marge. La comparaison avec les autres et la peur de ne pas tenir amplifient encore le phénomène.

Quatre repères simples à essayer

  • Découper la série en petites étapes : encore cinq répétitions, puis cinq autres.
  • Garder une respiration régulière, même quand le rythme s'accélère.
  • Choisir un mot qui ramène l'attention sur le mouvement.
  • Se comparer à soi-même plutôt qu'aux autres.

Ce que l'hypnose peut apporter

La séance permet de visualiser l'effort, d'installer un repère de concentration et de travailler la motivation et la régularité sur la durée.

À noter : la préparation mentale et l'hypnose sont des accompagnements complémentaires à l'entraînement et, le cas échéant, à un suivi médical. Elles ne remplacent ni le travail technique avec votre entraîneur, ni l'avis d'un médecin du sport, et ne garantissent aucun résultat.

Pour une présentation complète de l'accompagnement, consultez la page préparation mentale pétanque, muay thaï, cross-training. Je vous reçois à Aix-en-Provence (La Duranne), à domicile autour d'Aix et de Marseille, ou en visio, et vous pouvez aussi prendre contact pour un premier échange.