Formation
Auto-hypnose étape par étape
Apprenez à vous auto-hypnotiser pour mieux gérer votre stress, votre sommeil, votre confiance en soi et vos douleurs, en toute autonomie.
Pour qui
Une formation ouverte à tous, sans prérequis
Cette formation s'adresse à toute personne à partir de 14 ans (avec l'accord des représentants légaux pour les mineurs), sans prérequis en hypnose, souhaitant réduire son stress et son anxiété, améliorer la qualité de son sommeil, renforcer sa confiance en soi, ou mieux gérer sa douleur, ses émotions ou certaines habitudes (tabac, alimentation...).
Accessible en présentiel ou en visioconférence. Des modalités d'adaptation sont possibles pour les personnes en situation de handicap, sur demande préalable.
À l'issue de la formation, vous saurez :
- Comprendre les bases de l'auto-hypnose, ses mécanismes et ses limites
- Mettre en place un cadre sécurisé pour pratiquer (lieu, durée, fréquence, posture)
- Réaliser une séance d'auto-hypnose structurée de 10 à 15 minutes, en autonomie
- Formuler des suggestions positives et personnalisées à vos objectifs
- Intégrer l'auto-hypnose dans votre quotidien, de manière régulière et durable
Programme
4 modules, sur une journée
7 heures de formation au total (une journée en présentiel, ou deux demi-journées).
Module 1 · Fondements de l'auto-hypnose
Définition de l'auto-hypnose, mythes et réalités. Différences avec l'hypnose accompagnée par un praticien. Cadre de sécurité, contre-indications, éthique.
Module 2 · Préparation
Repérage de vos besoins personnels (stress, sommeil, confiance, douleur...), choix d'un objectif clair, mise en place du cadre : heure, lieu, durée, position, environnement.
Module 3 · Les étapes, en pratique guidée
Préparation physique et mentale, ancrage respiratoire, relâchement musculaire progressif, focalisation de l'attention, induction simple, suggestions positives, sortie de transe et ancrage positif. Une séquence pratiquée plusieurs fois, en trinômes.
Module 4 · Personnalisation et intégration
Adaptation des suggestions à vos objectifs personnels, création de votre propre séquence de 10 à 15 minutes, et plan de pratique sur 21 jours pour l'intégrer durablement à votre quotidien.
Modalités
Deux formats disponibles
- Présentiel, en groupe
- Formule VIP individuelle (présentiel ou distanciel, en one-to-one)
Un engagement à pratiquer régulièrement pendant 21 jours vous sera demandé pour consolider les acquis, avec un accompagnement adapté pour vous y aider.
Le tarif et les modalités de paiement sont adaptés à votre situation et vous seront communiqués lors d'un premier échange.
Me contacterAprès la formation, vous repartez avec :
- Un audio d'auto-hypnose à télécharger
- Une fiche mémo « étape par étape »
- Un plan de pratique sur 21 jours
- L'accès à un groupe privé pour échanger et rester motivé
Session de rappel disponible en option, sur demande.
Envie d'apprendre à vous auto-hypnotiser ?
Contactez-moi pour en discuter : prochaines dates de session, formule adaptée et tarif.