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Régate : gérer le stress avant le départ et décider avec lucidité

Par Christelle Galibert Publié le

Quelques minutes avant le départ, les bateaux se rapprochent, le vent varie, et il faut déjà décider. En régate, le stress monte vite : il est utile pour rester alerte, mais gênant quand il brouille les décisions ou tend l'ambiance à bord.

Pourquoi le stress s'installe au départ

La ligne de départ concentre beaucoup d'enjeux : le placement, les adversaires, le timing. Sous la pression, on peut précipiter une manœuvre ou, au contraire, hésiter trop longtemps. L'équipage ressent aussi l'état de chacun.

Quatre repères simples à essayer

  • Respirer lentement pendant la séquence de départ.
  • Se fixer deux ou trois priorités claires, pas plus.
  • Parler à l'équipage avec des mots simples et calmes.
  • Après une erreur, ne pas la ruminer : la manche suivante commence.

Ce que l'hypnose peut apporter

La séance permet de visualiser le départ, les manœuvres et les situations délicates dans un état de calme, et d'installer un repère de lucidité que vous retrouvez à bord.

À noter : la préparation mentale et l'hypnose sont des accompagnements complémentaires à l'entraînement et, le cas échéant, à un suivi médical. Elles ne remplacent ni le travail technique avec votre entraîneur, ni l'avis d'un médecin du sport, et ne garantissent aucun résultat.

Pour une présentation complète de l'accompagnement, consultez la page préparation mentale voile. Je vous reçois à Aix-en-Provence (La Duranne), à domicile autour d'Aix et de Marseille, ou en visio, et vous pouvez aussi prendre contact pour un premier échange.