Sommeil

Troubles du sommeil : comment l'hypnose peut vous aider à mieux dormir

Il est minuit passé, la fatigue est là, et pourtant le sommeil ne vient pas, ou revient par petits bouts, entrecoupés de réveils. En cette période de fin d'année, particulièrement chargée mentalement, les difficultés de sommeil font partie des motifs de consultation les plus fréquents.

Le lien entre stress et sommeil

Le stress active un état de vigilance qui n'est pas compatible avec l'endormissement : le corps reste en alerte, même lorsque l'esprit voudrait lâcher prise. Plus on rumine sur le fait de ne pas dormir, plus l'endormissement s'éloigne, un cercle que beaucoup connaissent bien.

Comment l'hypnose aide à mieux dormir

L'hypnose ne « force » pas le sommeil, mais elle aide à désamorcer cette vigilance excessive et les ruminations qui l'accompagnent, en travaillant sur la détente et sur les pensées qui tournent en boucle le soir. Pour des troubles installés depuis longtemps, plusieurs séances sont généralement nécessaires pour un effet durable.

Des rituels à adopter dès ce soir

En complément du travail en séance, quelques habitudes simples renforcent les effets : un moment sans écran avant le coucher, une respiration lente et volontairement allongée à l'expiration, ou l'écriture rapide de ce qui « tourne » dans la tête pour le poser sur le papier plutôt que de le ruminer au lit.

Bon à savoir : certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances d'hypnothérapie dans le cadre d'un forfait « médecines douces » ou « médecines complémentaires », selon votre contrat. Plus de détails sur le remboursement.

Je maintiens des créneaux de consultation pendant les vacances pour les personnes qui souhaitent aborder les fêtes plus sereinement. Prise de rendez-vous via mon profil Resalib.