Crises de panique

Crises de panique : comment l'hypnose peut vous aider à mieux les vivre

Par Christelle Galibert

Le cœur qui s'emballe brutalement, l'impression de ne plus pouvoir respirer normalement, une sensation de perte de contrôle ou même de mort imminente : une crise de panique est une expérience aussi soudaine qu'impressionnante, souvent vécue pour la première fois sans aucune explication apparente. Beaucoup de personnes se rendent d'abord aux urgences, persuadées de faire un malaise cardiaque, avant qu'un bilan ne révèle une origine anxieuse.

Que se passe-t-il pendant une crise de panique ?

Une crise de panique correspond à une réaction d'alarme extrême, celle-là même qui nous protégerait face à un danger réel, mais déclenchée en l'absence de tout danger extérieur. Le corps libère brutalement de l'adrénaline : le cœur s'accélère, la respiration se fait courte, les muscles se tendent. Ces symptômes, bien qu'très éprouvants, atteignent généralement un pic en quelques minutes puis redescendent d'eux-mêmes.

Le cercle de la peur d'avoir peur

Après une première crise, il est fréquent de développer une peur d'en revivre une autre, ce qui entretient un état de vigilance permanent envers les sensations corporelles. Cette anticipation anxieuse peut elle-même favoriser de nouvelles crises, et pousser à éviter certains lieux ou situations (transports, foule, conduite) associés à la première crise, réduisant peu à peu le champ d'action au quotidien.

Pourquoi l'hypnose, spécifiquement, face aux crises de panique

Une crise de panique n'est pas un choix ni un manque de volonté : c'est une réaction corporelle automatique, sur laquelle le raisonnement seul a peu de prise pendant qu'elle se produit. L'hypnose ne prétend pas faire disparaître les crises en une seule séance, mais elle agit précisément là où l'approche purement rationnelle atteint ses limites :

Casser le cercle de la peur d'avoir peur. En réduisant l'anxiété anticipatoire elle-même, l'hypnose s'attaque au mécanisme qui entretient les crises, pas seulement à la crise une fois qu'elle a démarré.
Repérer et désamorcer les prémices. Le travail permet d'apprendre à reconnaître les tout premiers signes d'une montée d'angoisse, et à intervenir avant qu'elle ne s'emballe, plutôt que de la subir une fois déclenchée.
Un état de sécurité intérieure mobilisable en quelques secondes. Contrairement à une réassurance verbale ponctuelle, l'ancrage travaillé en hypnose reste accessible seul, à tout moment, y compris dans une situation redoutée (transports, foule).

Important : des crises de panique répétées, ou un trouble panique caractérisé, doivent d'abord être évalués par un médecin, pour écarter une autre cause et poser un diagnostic précis. L'hypnothérapie s'envisage en complément d'un suivi médical ou psychologique, jamais à sa place, en particulier si les crises sont fréquentes ou s'accompagnent d'autres symptômes.

Bon à savoir : certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances d'hypnothérapie dans le cadre d'un forfait « médecines douces » ou « médecines complémentaires », selon votre contrat. Plus de détails sur le remboursement.

Si vous traversez des crises de panique, un premier échange permet de faire le point ensemble, en coordination avec votre médecin si besoin. Contactez-moi ou prenez rendez-vous via mon profil Resalib.