Anxiété

Angoisse et anxiété : comment l'hypnose ericksonienne aide à retrouver du calme

Par Christelle Galibert

Une boule au ventre qui s'installe sans raison précise, une oppression dans la poitrine, des pensées qui tournent en boucle sur ce qui pourrait mal se passer : l'angoisse et l'anxiété prennent des formes très concrètes dans le corps, pas seulement dans la tête. C'est l'un des motifs de consultation les plus fréquents, et l'un des plus difficiles à expliquer à son entourage tant qu'on ne l'a pas vécu soi-même.

Angoisse ou anxiété : de quoi parle-t-on ?

Les deux mots sont souvent utilisés l'un pour l'autre. L'anxiété désigne plutôt un état d'inquiétude anticipatoire, une attention excessive portée à ce qui pourrait arriver. L'angoisse en est une forme plus intense, avec une composante physique marquée : accélération du cœur, gorge serrée, difficulté à respirer normalement. Dans les deux cas, la sensation peut survenir sans déclencheur identifiable, ce qui la rend particulièrement déstabilisante.

Comment ce mécanisme s'installe et s'entretient

Une fois l'angoisse apparue, il est fréquent de se mettre à surveiller son propre corps à la recherche du moindre signe annonciateur, ce qui a souvent pour effet paradoxal de renforcer la sensation plutôt que de la calmer. Certains évitements (une situation, un lieu, une activité) s'installent aussi progressivement, dans l'espoir de prévenir la prochaine montée d'angoisse, ce qui a tendance à l'entretenir dans la durée plutôt qu'à la faire disparaître.

Pourquoi l'hypnose, spécifiquement, face à l'angoisse

Face à l'angoisse, se raisonner ne suffit généralement pas : la réaction est automatique, elle se déclenche avant que la réflexion n'intervienne. C'est justement ce que l'hypnose permet de travailler autrement :

Agir là où le mental seul échoue. L'hypnose s'adresse directement au mécanisme inconscient à l'origine de la montée d'angoisse, plutôt que d'essayer de la contrôler uniquement par la volonté ou le raisonnement.
Des outils immédiats pour le moment de la montée d'angoisse. Certaines techniques travaillées en séance (ancrage, respiration guidée, image refuge) sont conçues pour être mobilisées en quelques secondes, dès les premiers signes, sans attendre le prochain rendez-vous.
Un travail de fond, pas uniquement un pansement. Au-delà de la gestion dans l'instant, l'hypnose permet d'explorer en douceur ce qui alimente cet état de vigilance excessive, pour l'apaiser plus durablement plutôt que de seulement le contenir à chaque fois.

Un accompagnement qui s'adapte à votre rythme

Chaque situation étant différente, le rythme et le contenu des séances se construisent avec vous, au cabinet, à domicile, en entreprise ou en visioconférence selon ce qui vous convient le mieux.

À noter : une anxiété ancienne, intense, ou qui s'inscrit dans un trouble anxieux diagnostiqué (trouble anxieux généralisé, trouble panique) mérite un avis médical ou psychologique en parallèle. L'hypnothérapie vient alors en complément d'un suivi, jamais à sa place.

Bon à savoir : certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances d'hypnothérapie dans le cadre d'un forfait « médecines douces » ou « médecines complémentaires », selon votre contrat. Plus de détails sur le remboursement.

Si l'angoisse ou l'anxiété prennent trop de place dans votre quotidien, un premier rendez-vous permet d'évaluer ensemble ce qui pourrait vous aider. Contactez-moi ou réservez un créneau via mon profil Resalib.